首の痛み

こんにちは。

今回は『首の痛み』についてです。

・寝違えたあとの治りが悪い、違和感が続いている

・首のコリが気になる

・首を動かすと痛い、ひっかかり感がある

・整形外科で頚椎症（けいついしょう）と診断され、首から腕にかけてしびれがある　などなど

まず、日常的な姿勢として、長時間のスマホやパソコン等により、頭が前かがみになっている方が多いですね。

首は、頭を支える土台の部分なので、頭が前かがみになると、それを支える首に負担がかかります。

頭はボーリングの玉ぐらいの重さがありますので、けっこう重いです。普段から意外と負担がかかっていますよ。

また、首は血液循環の視点でも重要です。

心臓から送り出された血液は、首を通って脳に行くからです。脳に血液を運ぶためのホースの役割と言えますね。

なので、例えば首を冷やしてしまうと、血液の循環が悪くなってしまうので、特に秋や冬といった気温の低い季節は、マフラーを巻くなどして温かくしてお過ごしください。

その他、首の症状は疲れによっても起こります。

『借金で首が回らない』という表現があるように、借金のような大きなストレス、また、そのような疲労感は、首の症状として出てきやすいです。

実際に、お客様のカウンセリングをしていると…

『仕事が忙しくてバタバタしていた』

『最近、家族や行事のことで忙しかった』

『心配事があり、寝不足が続いていた』

このような方がとても多いです。

疲れがたまり、普段と比べて身体が弱っている時は、首の症状が出やすいので、来院された際はゆっくり休んでいって下さいね。

首の骨は全部で7個あり、専門的には頸椎（けいつい）と言います。

特に重要なのは上2つ、第1頸椎と第2頸椎で、頭（脳）に近いからです。

そして骨だけでなく、この辺りに付着している筋肉も重要です。

イラストにあるような細かい小さな筋肉です。ちょうど頭と首の境目にあり、専門的には後頭下筋群（こうとうかきんぐん）と言います。

この筋肉は、頭が前かがみになったり、過度なストレスを受けたり、目の疲れなどで硬くなります。

ほとんどのお客様がこっていて、押すと痛い人が多いですね。

痛みを感じやすいタイプの方には『大丈夫ですか？？　もう少しソフトにしましょうか？？』とお声がけしながら施術しておりますので、ご安心ください。

その他、この筋肉がこると、首の症状だけでなく、歯ぎしりや食いしばりなど、顎（あご）に関する症状も起こりやすくなります。

実は下顎の骨は、頭蓋骨（ずがいこつ）にぶら下がるブランコのようなもので、とても不安定な構造をしています。

それを安定させるには、首周りの筋肉のバランスを整えることが大切なので、首の症状だけでなく、顎など周辺の症状にとっても、首の筋肉は重要です。

もう1つ筋肉をご紹介します。

首を横切るカニカマみたいな長方形の筋肉です。

この筋肉は、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）と言います。

この筋肉も先ほどの後頭下筋群と同様に、ストレスや疲れ、頭が前かがみ姿勢になると、こってきます。

整体では、この筋肉自体をほぐしたり、この筋肉のツボを刺激したりします。

臨床的にみていると、（首の症状が左側でも）右にこりがある人が多いです。

特に右上部の耳に近いあたりですね。

その理由はシンプルで右利きの人が多いからです。（右利きの人は右をよく使いますので、それだけ消耗しやすいというわけです）

また、首周りの筋肉が慢性的にこっている方は、真面目な方が多いので、ゆっくり休める時があれば、首や肩の力を抜いて意識的にリラックスしましょう。

常に緊張状態にあると、肩がすくむような姿勢になるので、余計に首がこってしまいます。

首の症状でお悩みの方の中には、整形外科で頚椎症（けいついしょう）と診断される方もいらっしゃいます。

頸椎とは首の骨のことですが、そこにトゲができて変形したり、椎間板というものが膨らむことで神経を圧迫し、（範囲は人それぞれですが）首から腕、指にかけてしびれが出ます。

特に50歳以上の男性に多いとされています。

ここまでの内容だと、骨の変形や椎間板、神経という言葉だけで、筋肉は関係なさそうですが…

実は、鎖骨（さこつ）や肩甲骨（こんこうこつ）周りの筋肉のこりが強くなると、腕や指にかけてしびれ様の強い痛みがでることがあります。

↓下のイラストのような感じです↓

黄色の×印に筋肉のこりができると、×印から離れたピンクの場所（腕や指）の方に痛みが出るということです

こういった筋肉のこりのことを、専門的にはトリガーポイントといい、離れた場所（今回の場合で言えば腕や指）に出る痛みを関連痛と言います。

人間の痛みやしびれについては、まだわからないことだらけなので、整形外科で頚椎症（けいついしょう）と診断され、首の骨に変形があり、腕や指先までシビレがあるような方でも、このような筋肉のこりがポイントになっている場合もあります。

鎖骨や肩甲骨は首の根元にあり、首の土台部分と言えます。

土台部分の筋肉のバランスをしっかりと整えることで、首にかかる負担を減らすことができます。

首の症状でお悩みの方から、枕に関するご質問、ご相談が多いので、私が普段お答えしている内容を書いていきます。

まず、高さが高過ぎる枕はおすすめできません。

枕の高さが高過ぎると、首の骨や周りの筋肉に過度な負担がかかってしまうからです。

なので枕の高さを抑えることで、首周りの症状が改善されるケースもあります。

おすすめとしては、いきなり新しい枕を買うのではなく、まずはバスタオル等で試してみると良いでしょう。または枕なしで寝てみるのも良いかもしれません。

枕なしで寝ている方はちらほらいらっしゃいますね。（私もそうですが）

その他の反発具合や素材などについては、実際の売り場に足を運んでいただき、ご自身に合いそうなものを選んでいただくのがベストです。

本当にたくさんの種類の枕が販売されているので、どの枕が合っているのか、人によって答えは違います。

ただ『オーダーメイドの高い枕を買ったけど、結局合わなかったんです…』というお客様はとても多いので、枕選びは本当に難しいと思います。

『いろいろ試したけど、未だに枕難民です』という方が少なくありません。

枕の高さ以外にあまりはっきりとしたことが言えない内容なので、大変申し訳ないのですが、当院ではいつもこのようにアドバイスさせていただいております。

今回は『首の痛み』コラムをお伝えしました。

首は、骨だけでなく筋肉も大切ですよと書きましたが、当院の整体はからだ全体なので、実際には首以外の部分も施術しております。

例えば、骨盤など腰から下の部分も大切です。

積み木のジェンガを想像してみてください。

勝負が後半になると、下のバランスが崩れていきますよね？？

そうなると、上の積み木も影響を受けて、傾いていきます。

これと同じことが人間にも言えるので、下半身のバランスが悪くなると、首や肩といった上のバランスまで悪くなってしまいます。

なので、整体ではむしろ下のバランスを優先して整えることで、自然と上のバランスも整っていきます。（痛いところ、こっているところが首でも、まずは下半身のバランスが大切ですよということです）

特に太ももやふくらはぎにあるツボは、コリがある人がほとんどです。

身体は、まるでウエットスーツを着ているかのように繋がっているので、そういった関係なさそうなところが、実は根本改善のためのポイントだったりします。

首のコリや痛みでお悩みの方、他の整体に通っているけど症状の改善がみられないという方は、当院までお気軽にご相談ください。

カイロプラクティックで、精一杯サポートさせていただきます。