肩こり

こんにちは。今回のコラムは『肩こり』についてです。

肩こりは腰痛と同じくもはや国民病と言えますが、当院のお客様の症状としても、とても多いです。

『昔からずっと、慢性的な肩こりです』

『メインは腰痛だけど、肩こりもひどいです』

『ときどき肩を取りたいと思うくらい、ひどい肩こりです』

というように慢性期間が長く、悩みの深い方が多いです。

生活環境を伺うと…

・デスクワークや運動不足による悪い姿勢

・スマホを長時間操作することによる目の疲れ（目の疲れも肩こりの一因です）

・過度なストレス　など

その他、肩こりのお客様をカウンセリングしていると、真面目な方、几帳面な方が多い印象です。

真面目な方、几帳面な方は日常的に緊張していることが多く、力みがちになるので、肩こりになりやすいです。ときどき『まぁいっか』と、肩の力を抜くことも大切ですよ。

ここからは、当院の施術方針についてお伝えします。

当院の施術は患部（肩周り）だけでなく、からだ全体です。

なので、肩こりとあまり関係なさそうなところも施術させていただいております。

一般の方からみると『こり固まった肩を長時間マッサージしてほしい』と思うかもしれませんが…

実はガチガチに硬くなった肩は、強い力でもみほぐそうとしても、もみほぐせるものではありません。

実際に『他の整体やマッサージで肩を重点的に長時間もんでもらい、その場は気持ちよかったけど、結局は改善しなかった』というお客様が、当院には数多く来院されています。

なので、今まで受けてこられたような施術と同じことをしていては改善しないので、当院ではカイロプラクティックというものをベースに、より根本を目指した施術を行っております。

もちろん肩周りの施術も行いますが、それ以外の部分も施術することで、からだ全体のバランスが整い、肩にかかる負担が自然と減っていきます。

施術内容は人それぞれで異なりますが、手や腕も肩こりの施術ポイントです。

手や腕は肩から少し離れた場所ですが、身体は繋がっているので、肩こりに効果的です。

実際に、手や腕にあるツボを押すと…

『先生がそこを押すと痛いです。けっこう効きますね』

『普段気になるのは肩なのに、からだは繋がっているんですね』

という方が多いです。（無理に強い力では押しませんので、ご安心ください）

また、手や腕にあるツボは、肩こりだけでなく、自律神経というものを整えるためにも効果的です。

自律神経とは、（簡単に言えば）頑張ったり休んだりのバランスのことなのですが、このコラムの最初に、肩こりのお客様は真面目な方、几帳面な方が多い印象ですと書きました。

仕事で言えば、真面目な方、几帳面な方は責任感が強く、また、様々なことに気付くので、仕事が出来る人が多いと思います。

しかしその一方で、つい頑張り過ぎてしまっていたり、ストレスも多く感じているので、自律神経が乱れやすいんですね。（うまく休めていないということです）

なので、お客様がうまくリラックスして休めるように、自律神経を整える効果も合わせて施術させていただいております。

施術に慣れてくると、寝てしまう人も多くいらっしゃいますよ。

肩こりの施術では、お腹も大切なポイントです。

写真のように、着ている服のお腹辺りをぎゅっとつかむと、肩や首の方までしわが伸びて、なんとなくお腹の方に引っ張られている感覚があると思います。

なので、お腹のバランスが崩れると、肩周りの筋肉のバランスも崩れてしまいます。

肩周りの筋肉のバランスが崩れると、次は背骨や骨盤までゆがんできます。

こういった連鎖を考えると、肩こりのお客様に、肩のマッサージや背骨の矯正だけしていても、効果が出にくいのがおわかりいただけると思います。

人間のからだは、からだ全体が1枚のウエットスーツを着ているように繋がっています。なので、どの場所からも肩に負担がかかるのですが、特にお腹が重要です。

お腹には、肩こりと関係の深い横隔膜（おうかくまく）や大腰筋（だいようきん）という筋肉、ストレスと戦う副腎（ふくじん）という内臓のツボなど、様々なポイントがあるからです。

そういったポイントを緩めると、最初に試していただいたお腹当たりのぎゅっとした硬さが取れてバランスが整い、肩にかかる負担を自然に減らすことができます。

手やお腹など、肩以外の部分の施術についてお伝えしたので、ここからは肩周りの部分的な施術もお伝えします。

肩こりと大きく関係している筋肉に『僧帽筋（そうぼうきん）』があります。

イラストのように首から肩、さらには背中を覆う大きなダイヤ型の筋肉です。

肩こりのお客様の患部として多いのは、首から肩にかけてや、肩甲骨の内側です。

首から肩にかけてタイプの方は『特に首の根元が気になります』という方が多いです。

なので肩こりといっても、実際は肩ではなく首や背中が患部になっているケースも多くあります。

患部になっているところを触ってみると、筋肉の中に硬いダマやシコリができていることが多いです。

こういったダマやシコリのことを、専門的にはトリガーポイントと言います。

トリガーポイントは、それ自体を直接潰すように押していかないと取れないので、肩周り自体の部分的な施術も必要です。

手や腕、お腹などからだ全体のバランスを整え、肩にかかる負担を減らし、その上でこういった部分的な肩の緊張まで取り除くことで、より根本的な施術になります。

今回は肩こりについてお伝えしました。

慢性期間の長い方や他の整体、マッサージなどで改善がみられない方は、お気軽にご相談ください。

当院では、日常生活のアドバイスにも力を入れています。

ストレッチだけでなく、呼吸や食生活も重要だからです。

詳しくはご来院の際にお伝えしますが、肩こりのお客様は、呼吸が浅くなっていて、甘いものや小麦（特にパン）が多い傾向にあります。

なので、まずは知識の1つとして、そういったことも肩こりと関係していますよという認識を持っていただけたらと思います。

日常生活も少しずつ気をつけることで、根本改善していきましょう‼（お金をかけずにできるものばかりなので、ご安心ください）

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